Du spürst, dass du Abstand brauchst – 10 Tage fern vom Alltag, an einem ganz anderen Ort.

Eine kleine Gruppe, in der du dich nicht erklären musst
10 Tage an einem Ort, der Veränderung wirklich möglich macht
Kein Druck, kein Zwang – nur Raum für Veränderung
Eine rauchfreie Umgebung ohne die gewohnten Trigger

Wenn du merkst, dass es Zeit ist aufzuhören – aber dein Alltag dich immer wieder zurückzieht.

Eine kleine Gruppe, in der du dich nicht erklären musst
10 Tage an einem Ort, der Veränderung wirklich möglich macht
Kein Druck, kein Zwang – nur Raum für Veränderung
Eine rauchfreie Umgebung ohne die gewohnten Trigger

Warum Rauchlos Retreat einen Unterschied macht?

Warum Rauchlos Retreat für viele einen Unterschied macht. Wenn du nichts veränderst, bleibt oft alles gleich. Viele Menschen kennen das: gute Vorsätze, neue Anläufe – und doch wieder derselbe Alltag mit denselben Auslösern.

Was dieser Abstand möglich macht:

– wahrzunehmen, in welchen Momenten alte Gewohnheiten bisher eine Rolle gespielt haben

– alte Muster nicht ständig ausführen zu müssen, sondern sie aus Abstand zu betrachten

– zu erleben, wie sich Tage ohne gewohnte Reize anfühlen können

– Raum für Ruhe entstehen zu lassen, ohne gegen sich selbst zu arbeiten

Zu Hause gibt es Termine, Stress und feste Routinen. Genau dort fällt es vielen schwer, etwas zu verändern. Hier hast du für einen klar begrenzten Zeitraum Abstand, Ruhe und einen anderen Rahmen. Viele Menschen empfinden, dass das Verlangen an Bedeutung verliert, wenn die gewohnten Auslöser fehlen und der Alltag einmal nicht den Takt vorgibt.

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Was Rauchlos Retreat wirklich besonders macht?

Rauchlos Retreat ist bewusst klein gehalten. Nicht, weil weniger möglich ist – sondern weil Abstand, Ruhe und Übersichtlichkeit für viele Menschen einen Unterschied machen. Dieser Zeitraum richtet sich an Menschen, die sich bewusst aus ihrem Alltag herausnehmen möchten, um Abstand zu gewinnen und neue Perspektiven zuzulassen.

• Ein Ort ohne gewohnte Auslöser

10 Tage fern von alltäglichen Routinen, Stress und typischen typischen Gewohnheitssituationen. Nicht als Verzicht – sondern als Unterbrechung des Gewohnten.

• Ein klarer Tagesrahmen

Die Tage folgen einem ruhigen, nachvollziehbaren Rhythmus. Ohne Leistungsdruck, ohne „stark sein müssen“, ohne ständiges Reagieren.

• Licht, Natur & Ruhe

Die Umgebung ist geprägt von Weite, Natur und einfachen Abläufen. Viele empfinden das als entlastend – weil weniger Reize da sind, die Aufmerksamkeit fordern.

• Gemeinsamkeit ohne Erklärungsdruck

Du verbringst diese Zeit mit Menschen, die ähnliche Gedanken kennen. Ohne vergleichen zu müssen, ohne etwas beweisen zu müssen, ohne Rechtfertigung.

• Erfahrungen, die nachwirken können

Was du aus diesen Tagen mitnimmst, entsteht aus dem Erleben selbst. Nicht als Versprechen, nicht als Methode – sondern als persönliche Erfahrung, die auch nach der Rückkehr Bedeutung haben kann.

Unsere Zimmer – dein Rückzugsort, wenn dein Kopf Ruhe braucht

Hier hast du einen eigenen Platz zum Ankommen – fern von Alltag, Terminen und gewohnten Reizen. Ob Mehrbettzimmer oder Einzelzimmer: Beide bieten dir Raum für Rückzug, Ruhe und Zeit für dich. Nicht als etwas, das du „nutzen musst“, sondern als einen Ort, an den du dich zurückziehen kannst, wenn du ihn brauchst.

• eigenes Badezimmer für Privatsphäre

• private Terrasse für ruhige Momente für dich

• bequeme Betten für erholsamen Schlaf

• schlichte, ruhige Gestaltung ohne Ablenkung

• viel Licht und Atmosphäre, die als angenehm und entlastend empfunden wird

Ein Ort, an dem du nicht funktionieren musst. Sondern einfach sein kannst – und Raum für dich findest, wenn du ihn brauchst.

Essen, das dir gut tut – einfach, frisch und bewusst

Frische, Sorgfalt und ausgewählte
Zutaten – für Körper & Geist.

Während der zehn Tage wirst du rundum versorgt – vom ausgiebigen Frühstück bis zum gemeinsamen Abendessen.

Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Buffet mit frisch gepresstem Orangensaft, warmem Brot, Croissants, Eiern, Obst, Käse, Gemüse, Nüssen, Kaffee und verschiedenen Milchalternativen. Herzhaft oder leicht – du entscheidest, worauf du Lust hast.

Mittags gibt es frische, ausgewogene Gerichte oder liebevoll gepackte Lunchboxen für den Strand – sättigend, unkompliziert und genau richtig nach Bewegung an der frischen Luft.

Abends essen wir gemeinsam: hausgemachte, mediterran inspirierte Gerichte mit Suppe, Hauptgang und Dessert. Dazu gutes Brot, ruhige Gespräche – und wer möchte, ein Glas Wein.

Ob vegetarisch, vegan, pescetarisch oder klassisch – es gibt immer passende Optionen, sodass wirklich jeder etwas findet, das ihm schmeckt.

Kein Verzicht.

Kein strenges Ernährungskonzept.

Sondern gutes, ehrliches Essen, das Energie gibt und sich einfach gut anfühlt.

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Herzhaft & sättigend – wenn du Hunger hast.

Frisch zubereitete warme Speisen, proteinreich und voll im Geschmack. Für alle, die es klassisch lieben – und sich nach einem aktiven Tag etwas Deftiges gönnen wollen.

Süßes mit Aussicht.

Hausgemachte Kuchen und kleine Desserts – nicht übertrieben, sondern genau richtig. Genuss ohne schlechtes Gewissen, einfach weil es dazugehört.

Vielfalt, aus der du frei wählen kannst.

Täglich wechselnde Gerichte mit frischen Zutaten – vegetarisch, vegan, pescetarisch oder klassisch. Jeder findet etwas, das wirklich schmeckt.

Einfach gutes Essen, das glücklich macht.

Frisch gekochte Pasta, aromatische Saucen, mediterrane Gewürze – leicht, ausgewogen und trotzdem voller Geschmack.

Regionale Highlights aus Portugal.

Frische Spezialitäten aus der Region – authentisch, ehrlich und mit viel Liebe zubereitet.

Für jeden Geschmack etwas dabei.

Ob Fleisch, Fisch oder rein pflanzlich – ausgewogene Teller mit frischem Gemüse, Beilagen und viel Geschmack.

Warum Aufhören bisher nicht funktioniert hat – und warum sich das hier anders anfühlen kann

Vielleicht kennst du das:

Du weißt eigentlich, dass du aufhören willst. Du hast es dir schon oft vorgenommen. Manchmal warst du sogar überzeugt, dass es diesmal klappt. Und trotzdem kam irgendwann wieder dieser Moment. Nicht laut. Nicht dramatisch. Einfach automatisch. Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil Rauchen sich über Jahre leise in bestimmte Situationen geschoben hat. Pausen. Stress. Warten. Gedanken.

Ohne die üblichen Abläufe entsteht Abstand. Und mit diesem Abstand etwas, das im Alltag selten Platz hat: Beobachtung. Zu Hause läuft alles gleichzeitig. Termine, Erwartungen, Gewohnheiten. Hier ist es für eine begrenzte Zeit stiller.

Ich will das wirklich verändern

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Bewegung, die deinen Kopf runterfährt – ohne Druck

Yoga und Bewegung sind ein freiwilliger Teil des Retreats. Kein Pflichtprogramm. Kein Leistungsdenken. Kein „Du musst“. Die Einheiten sind bewusst ruhig gehalten. Nicht, um etwas zu erreichen – sondern um aus dem Stressmodus herauszukommen. Durch einfache Bewegungen und ruhige Atmung beginnt der Körper, von selbst loszulassen. Genau dort, wo sonst oft Unruhe entsteht. Oder dieses unterschwellige Verlangen. Viele merken dabei zum ersten Mal, wie schnell sich innere Anspannung lösen kann, wenn nichts von ihnen erwartet wird.

Ob am Morgen oder am Abend – Bewegung wird hier nicht als Aufgabe gesehen, sondern als Möglichkeit, sich leichter zu fühlen. Es ist kein Muss. Sondern ein Angebot, das dich durch diese Tage trägt – mit weniger Druck, mehr Ruhe und spürbar weniger innerem Ziehen.

Surfen & Natur –Abstand von alten Mustern.

Surfen ist mehr als Bewegung. Es kann Abstand vom Alltag ermöglichen – genau dort, wo sonst Gewohnheiten entstehen. Nicht durch Druck, sondern durch einen Moment, der dich komplett ins Jetzt holt. Surfen ist kein Pflichtprogramm und kein sportliches Ziel. Es ist ein Angebot für Menschen, die spüren wollen, wie sich Abstand von alten Routinen wirklich anfühlt. Im Wasser verschiebt sich der Fokus ganz von selbst. Gedanken werden leiser. Der Körper ist beschäftigt – aber nicht gestresst. Und für einen Moment steht Rauchen einfach nicht im Mittelpunkt.

Viele erleben hier zum ersten Mal, wie leicht sich Klarheit anfühlen kann, wenn der Kopf nicht ständig beschäftigt ist und Gewohnheiten ihren Druck verlieren. Nicht, weil du etwas „richtig machst“. Sondern weil du raus bist aus dem Alten – und etwas Neues Raum bekommt.

Beratungsgespräch sichern

Ein klarer Rahmen – statt Kampf gegen das Rauchen

Die 10 Tage sind so aufgebaut, dass du nicht gegen dich arbeiten musst. Es geht nicht darum, dich zusammenzureißen, sondern zu verstehen, welche Rolle die Zigarette bisher für dich hatte. Schritt für Schritt, ohne Druck, ohne Erwartungen. Eine bewusst ruhige Umgebung kann deinem Körper und deinem Kopf mehr Raum geben. Es geht nicht darum, es „richtig zu machen“, sondern einen Weg zu erleben, der sich erstmals machbar anfühlt.

Was dich erwartet:

• Klarheit darüber, warum du automatisch zur Zigarette greifst

• Impulse, wie du mit Stress und innerem Druck anders umgehen kannst

• Ehrliche Gespräche ohne Bewertung oder Rechtfertigung

• Die Möglichkeit, Abstand zu alten Gewohnheiten zu erleben – als Erleichterung, nicht als Verzicht

So läuft dein Weg mit Rauchlos Retreat ab – Schritt für Schritt

Erstgespräch – Finden wir heraus, ob das zu dir passt

Bevor du dich entscheidest, lernen wir uns persönlich kennen. In einem kurzen, kostenlosen Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bisher vom Aufhören abgehalten hat und ob unser Retreat wirklich zu dir passt. Du bekommst ein klares Bild davon, wie die Tage in Portugal ablaufen und was dich erwartet – ehrlich, ruhig und ohne Druck. Nicht jede Anfrage führt automatisch zur Teilnahme. Und genau das macht diesen Schritt so wertvoll.

Vorbereitung & Anreise – Mit Plan ins Retreat starten

Nach deiner Anmeldung erhältst du alle wichtigen Informationen zur Anreise und zur Vorbereitung auf das Retreat. Der Ortswechsel ist bewusst gewählt: Abstand vom Alltag bedeutet Abstand von Gewohnheiten, Stress und innerem Druck. Du kommst an einen Ort, an dem nichts von dir erwartet wird – außer anzukommen. Ohne Ablenkung, ohne Rollen, ohne das Gefühl, funktionieren zu müssen. So entsteht Raum für Ruhe und persönliche Prozesse.

Das Retreat – 10 Tage mit Abstand, Klarheit und Struktur

In Portugal bist du bewusst außerhalb deines gewohnten Umfelds. Keine typischen Abläufe, keine vertrauten Auslöser, keine automatischen Routinen. Genau dieser Abstand schafft Raum – im Kopf und im Alltag. Die Tage sind klar strukturiert und gleichzeitig ruhig gestaltet. Nichts wird erzwungen, nichts erwartet. Statt Druck entsteht Orientierung. Statt Kampf entsteht Verständnis. Der Umgang mit dem Rauchen kann sich hier weniger wie ein innerer Kraftakt anfühlen, sondern wie ein nachvollziehbarer Prozess.

Nach dem Retreat – zurück in deinen Alltag

Nach dem Retreat kehrst du in deinen gewohnten Alltag zurück. Was du aus diesen 10 Tagen mitnimmst, entsteht aus deinen eigenen Erfahrungen vor Ort. Es gibt keine Vorgaben, keine Anleitung und keine weiterführende Betreuung – sondern die Möglichkeit, das Erlebte in deinem Tempo in deinen Alltag einfließen zu lassen. Was Bestand hat, entwickelt sich aus deiner eigenen Entscheidung und deinem persönlichen Weg.

Ich möchte teilnehmen...

Standard

Retreat Teilnahme

10-tägiges Retreat mit Fokus auf persönliche Gewohnheiten vor Ort – mit klarer Struktur und einem geschützten, verlässlichen Rahmen.

Das Retreat stellt keine medizinische oder therapeutische Behandlung dar und ersetzt keine ärztliche Betreuung.

Klare Tagesstruktur & verlässlicher Rahmen
Atem- & Nervensystem-Stabilisierung für innere Ruhe
Reflexion persönlicher Gewohnheiten & wiederkehrender Muster
Austausch in der Gruppe (freiwillig & wertschätzend)
Geführte Natur- & Integrationsformate
Regelmäßige Meereszeit & Bewegung zur Regulation des Nervensystems
Organisierter Transfer zum Strand und zurück
Inhalte & Impulse für herausfordernde Alltagssituationen
Nutzung der gesamten Retreat- & Resort-Umgebung
Bereitstellung von Surf und Yoga Ausrüstung
Einführung & gemeinsamer Abschluss
Teilnahmebestätigung

Für kommende Retreats ist eine Preisanpassung vorgesehen. Regulärer Preis (1490€) gilt für zukünftige Retreats.

980€

Premium

Retreat Teilnahme PLUS

Für Menschen, die nicht nur aufhören wollen, sondern sicherstellen möchten, dass es langfristig hält.

Das Retreat stellt keine medizinische oder therapeutische Behandlung dar und ersetzt keine ärztliche Betreuung.

Klare Tagesstruktur & persönliche Führung
Atem- & Nervensystem-Stabilisierung für innere Ruhe
Intensivere Reflexion persönlicher Gewohnheiten & wiederkehrender Muster
Vertiefende Kleingruppen-Impulse in geschütztem Rahmen
Erweiterte Natur- & Integrationsformate
Regelmäßige Meereszeit & Bewegung zur Regulation des Nervensystems
Organisierter Transfer zum Strand und zurück
Nutzung der gesamten Retreat- & Resort-Umgebung
Bereitstellung von Surf und Yoga Ausrüstung
Erweiterte Impulsformate zur Selbstreflexion
Zusätzliche Zeitfenster für freiwilligen Austausch
Mehr Raum für persönliche Prozesse innerhalb des Retreat-Settings
Erweiterter Einstieg & vertiefender gemeinsamer Abschluss
Teilnahmebestätigung

Für kommende Retreats ist eine Preisanpassung vorgesehen. Regulärer Preis (1980€) gilt für zukünftige Retreats.

1.290€

Gemeinsam fällt Veränderung leichter – und fühlt sich sicherer an.

Veränderung kann leichter wirken, wenn man sie nicht allein erlebt. Deshalb hast du die Möglichkeit, eine Person mitzubringen, die dir wichtig ist – Partner, Freund oder Familienmitglied. Ihr verbringt diese Zeit am selben Ort, außerhalb eures Alltags, und erlebt den Rahmen gemeinsam. Oft macht es einen Unterschied, nicht allein zu sein – sondern jemanden an der Seite zu haben, der ebenfalls bewusst Abstand vom Gewohnten nimmt. Als Möglichkeit für Menschen, die diesen Zeitraum gemeinsam erleben möchten, erhält die zweite Person einen besonderen Vorteil auf die Retreat-Teilnahme.

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+43 650 8830250

info@rauchlos.at

Du spürst, dass du Abstand brauchst – 10 Tage fern vom Alltag, an einem ganz anderen Ort.

Wenn du merkst, dass es Zeit ist aufzuhören – aber dein Alltag dich immer wieder zurückzieht.